"Kev pw tsaug zog" ntawm kev cob qhia thiab kev rov zoo yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau peb txoj kev noj qab haus huv thiab lub zog. Kev tshawb fawb los ntawm Dr. Charles Samuels ntawm Canadian Sleep Centre tau qhia tias kev cob qhia ntau dhau thiab tsis tau so txaus tuaj yeem cuam tshuam loj heev rau peb lub cev kev ua tau zoo thiab kev noj qab haus huv.

Kev so, kev noj haus thiab kev cob qhia yog cov hauv paus ntawm kev ua tau zoo thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Thiab kev pw tsaug zog yog ib feem tseem ceeb ntawm kev so. Rau kev noj qab haus huv, muaj ob peb txoj kev thiab tshuaj tseem ceeb npaum li kev pw tsaug zog. Kev pw tsaug zog suav txog ib feem peb ntawm peb lub neej. Zoo li lub qhov hloov, txuas peb txoj kev noj qab haus huv, kev rov zoo thiab kev ua tau zoo hauv txhua qhov kev taw qhia.

Pab Pawg Sky yav dhau los yog thawj pab pawg hauv ntiaj teb kev caij tsheb kauj vab uas paub txog qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog rau cov neeg tsav tsheb. Vim li no, lawv tau siv zog heev los thauj cov txaj pw mus rau qhov chaw txhua zaus lawv sib tw ncig lub ntiaj teb.

Cov neeg caij tsheb kauj vab feem ntau yuav txo lub sijhawm pw tsaug zog thiab ntxiv kev cob qhia hnyav dua vim tsis muaj sijhawm. Thaum kaum ob teev sawv ntxov, kuv tseem tab tom xyaum lub tsheb, thiab thaum nws tseem tsaus ntuj, kuv sawv thiab mus ua kev tawm dag zog thaum sawv ntxov. Vam tias yuav ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau sai li sai tau. Tab sis qhov no yeej ua rau koj txoj kev noj qab haus huv raug nqi. Kev pw tsaug zog tsawg dhau feem ntau muaj kev cuam tshuam loj rau kev noj qab haus huv, lub neej zoo, thiab lub neej ntev, nrog rau kev nyuaj siab, qhov hnyav nce, thiab kev pheej hmoo ntawm kev mob stroke thiab ntshav qab zib ntau ntxiv.

Yog hais tias ua si nawv, kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau mob o (lub sijhawm luv luv), uas yuav tsum tau siv sijhawm txaus los kho kom lub cev muaj zog tiv thaiv kev o mus ntev.

Ntsib qhov tseeb tias muaj ntau tus neeg ua haujlwm ntau dhau thiab tsis tau pw tsaug zog txaus. Tshwj xeeb, Dr. Charles Samuel tau taw qhia tias: "Cov pab pawg neeg no xav tau kev so ntau dua kom rov zoo, tab sis lawv tseem tab tom cob qhia ntawm qhov muaj zog heev. Txoj kev thiab qhov ntim ntawm kev cob qhia uas ntau tshaj qhov lub cev muaj peev xwm rov zoo los ntawm kev pw tsaug zog yuav tsis ua rau kev ua tiav qhov kev cob qhia xav tau kuj yuav ua rau kev poob qis ntawm qib kev noj qab haus huv."

Cov cheeb tsam ntawm lub plawv dhia qhia koj txog koj qhov kev tawm dag zog tam sim no. Txhawm rau kwv yees qhov kev noj qab haus huv lossis kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog, koj yuav tsum xav txog qhov kev tawm dag zog, lub sijhawm ntev npaum li cas, lub sijhawm rov zoo, thiab kev rov ua dua. Lub hauv paus ntsiab lus no siv rau kev cob qhia tshwj xeeb thiab cov kev pab cuam kev cob qhia tag nrho.

Txawm koj yog tus neeg sib tw Olympic lossis tus neeg caij tsheb kauj vab uas tsis paub tab; cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev cob qhia yog ua tiav los ntawm kev pw tsaug zog txaus, kev pw tsaug zog kom raug, thiab kev pw tsaug zog zoo.