【Kev Nkag Siab Yuam Kev 1: Kev Sawv Cev】

Kev caij tsheb kauj vab tsis yog qhov tsis zoo xwb tsis yog cuam tshuam rau qhov kev tawm dag zog xwb, tab sis kuj yooj yim ua rau lub cev puas tsuaj. Piv txwv li, tig koj ob txhais ceg mus rau sab nraud, khoov koj lub taub hau, thiab lwm yam yog cov kev sawv cev tsis raug.

Qhov kev sawv ntsug zoo yog: lub cev nyo hau rau pem hauv ntej me ntsis, caj npab ncaj, lub plab nruj, thiab siv txoj kev ua pa hauv plab. Khaws koj ob txhais ceg sib luag rau ntawm lub crossbeam ntawm lub tsheb kauj vab, khaws koj lub hauv caug thiab lub duav kom sib haum xeeb, thiab mloog zoo rau lub suab caij.

【Kev Nkag Siab Yuam Kev 2: Kev Ua Haujlwm】

Cov neeg feem coob xav tias qhov hu ua pedaling txhais tau tias nqis thiab tig lub log.

Qhov tseeb, kev caij pedal kom raug yuav tsum suav nrog: kev nqis tes ua, rub, tsa, thiab thawb 4 qhov kev ua haujlwm sib xws.

Ua ntej tshaj, koj yuav tsum tau nqis ko taw rau ntawm koj ob txhais taw, tom qab ntawd rub koj lub plab hlaub rov qab thiab rub nws rov qab, tom qab ntawd tsa nws mus rau saum ntuj, thiab thaum kawg thawb nws mus tom ntej, kom ua tiav ib lub voj voog ntawm kev caij tsheb kauj vab.

Kev caij tsheb kauj vab hauv lub suab zoo li no tsis yog tsuas yog txuag lub zog xwb tab sis kuj ua rau muaj kev nrawm dua.